ダイエットに最適なエクササイズとは？
エクササイズダイエットには色々なやり方が
ありますが、手軽にできる方法をご紹介しますので
自分に合ったやり方をチョイスして下さいね。
● ウォーキング
散歩がてらに近所を歩くだけでもかまいません。
外の新鮮な空気で気分もリフレッシュできますし、
毎日続ければ、足腰も鍛えられるようになります。
暑過ぎる日や寒過ぎる日など外に出たくない日は、
家の中で音楽をかけたり、テレビを見ながら行う
「その場マラソン」ならぬ「その場ウォーキング」を
してみても良いでしょう。
続けて20分以上行えば、徐々に脂肪燃焼効果が表れてきますよ。
● ヨガやピラティスなどのストレッチ
筋肉のリラックス効果を高めながら行えるストレッチは、
身体に負担をかけず、自分の無理のないペースで行える
エクササイズですので、とてもお勧めです。
また、骨盤の矯正効果がありますので、
身体の歪みも矯正され、余分な贅肉も落ちていきます。
ヨガやピラティスは特に道具を必要としませんし、
いつでも気が向いた時にできます。
専用の本やDVDなどもたくさん出ていますので、
初心者の方でも実際のポーズを見ながら行えます。
ぜひ取り組んでみて下さいね。
この他、一時期流行ったビリーズブートキャンプや
エアロビクスなどのハードなエクササイズもあります。
エクササイズに慣れてきて、ソフトタイプに
物足りなくなってくれば、そちらを試してみてもいいですね。
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